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别让负面情绪缠上你,扰乱生活

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发表于 2017-12-8 20:18:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
列夫·托尔斯泰曾说过:“愤怒对别人有害,但受害最深者乃是本人。”
负面情绪会干扰我们正常的生活,影响我们的判断能力,很可能让一件原
本简单的事情变得复杂化。当我们感受到自己深受负面情绪的影响,偏离轨道
时,应积极调整自己的情绪,否则我们的美好人生会被自己的负面情绪扼杀。
罗伯·怀特曾说过,任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应
该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟
糕,你都应该努力去支配你的情绪,把自己从黑暗中拯救出来。
在生活中,我们也有过很多的纠结。小徐最近在计划买房子,这本是
件值得高兴的事,但也有一些小小的麻烦。其一是夫妻俩就房子是否贷款购买
产生了争执,小徐想要贷款买房,自己拿剩下的钱作投资,到时也能赚一笔,
还款压力也不大;但是妻子打算一次性付全款,哪怕借一点也可以,就这个问
题,夫妻间发生了不少摩擦。其次就是房子的选址问题,小徐想要在当地买
工作在这边相对稳定,以后孩子在这边上学也能接受更好的教育,父母也能到
这边养老,享受一下;但是父母想要他们在老家买,房子便宜,而且相熟的亲
戚都在附近,有什么事情也能照顾到,两边意见始终不统一。小徐每天忙完工
作后,还要面对这些问题,真是焦头烂额。
在一次单位的部门讨论会上,小徐因为一点意见分歧,与同事发生了激烈
争执,这就像他情绪宣泄的突破口,他的情绪一度失控。同事们都很意外,平
时彬彬有礼的小徐,究竟是怎么了?小徐自己也很惭愧,当着那么多人,自己
像个孩子似的大发脾气,实在太不应该。但是这些来自家庭的负面情绪不断困
扰着他,始终无法宣泄
当我们面对这些负面情绪时,应怎样调整呢?
1适当倾诉
人们有了烦恼总是希望能够有个人可以诉说,这样做确实在一定程度上起
到了调节心理和情绪的作用。当有负面情绪时,不妨约三五好友聊聊天,一杯
清茶,一杯咖啡,一段轻松时光,几许忧虑,尽情倾诉,把自己积郁的不良情
绪发泄出来,共同分享,让忧愁减半,也能让快乐加倍。
2有意控制
当有不良情绪的时候,你可以巧用食物来缓解紧张情绪;当感觉到自己脾
气无法控制时,赶紧自我隔离,作几个深呼吸,闭上眼睛静心思考。你也可以
到附近的便利店,买点饮料或甜食。营养学家认为,食品中的糖类能帮助我们
缓解紧张情绪,增强机体营养,唤起人的愉悦感。但也应注意,过多食用会加
重消化系统的负担。
3.自我暗示
科学研究发现,人的体力、智力和情绪具有周期性。体力有时f充沛,有时
衰弱;情绪有时激昂,有时又会很消沉。所以人们有时会莫名地情绪低落。
且遇到这种情况,就可以暗示自己:这只是自己情绪周期处于低落的阶段
切都会好起来的。在此期间,尽量不要让不愉快的事情刺激你。即使遇到不幸
与挫折,也切忌灰心丧气,应自我暗示:事情原本可能会更糟糕。
4以静制动
当人有负面情绪时,内心都会十分激动、烦躁、坐立不安,我们可以不急
于做事情,适当地调整一下,将精力转移到能够让自己放松的事情中去,不再
纠结于负面的事情,或品一杯咖啡,或挥毫泼墨,这些看似与排除负面情绪毫
不相关的行为恰恰是一种以静制动的独特宣泄方式,它能平息心头的怒气,从
而调整负面情绪。

其实,宣泄负面情绪的方法还有很多,小小的叹息、到放声大笑、打球、
购物等都能发泄负面情绪。因受个体差异和所处环境的影响,我们可选择适合
自己的调整方式
●心灵驿站
人的情绪就如同天气,也会有晴朗明媚、和风徐徐,有阴雨连绵、狂风暴
雨的差别。但是,我们的情绪并不像天气那样具有不可控制性,因为我们内心
的天空是受自己调控的。当我们深受负面情绪的影响时,应加强自我调整,不
断排除负面情绪,培养正面情绪,以免我们的命运渐渐被负面情绪扼杀。


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